November 27, 2020

Less screen time, more sleep critical for preventing depression: Study

The study which is a cross-sectional and longitudinal analysis of data from the UK Biobank involved almost 85,000 people.

एक हालिया अध्ययन के अनुसार, जीवन शैली के कारक जैसे कम स्क्रीन टाइम, पर्याप्त नींद, एक बेहतर गुणवत्ता वाला आहार और शारीरिक गतिविधि दृढ़ता से प्रभाव डालती है डिप्रेशन

अध्ययन जो यूके बायोबैंक के आंकड़ों का एक पार-अनुभागीय और अनुदैर्ध्य विश्लेषण है, इसमें लगभग 85,000 लोग शामिल थे।

अवसाद और जीवन शैली के कारकों के बीच लिंक की खोज करने वाले डेटा को विकसित करने के साथ, पश्चिमी सिडनी विश्वविद्यालय के नेतृत्व में अंतरराष्ट्रीय शोध टीम का कहना है कि बीएमसी मेडिसिन में आज प्रकाशित उनके निष्कर्ष सार्वजनिक स्वास्थ्य नीति को सूचित करने में मदद कर सकते हैं।

अध्ययन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार और इष्टतम नींद (7-9 घंटे) के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध अवसादग्रस्त मनोदशा की कम आवृत्ति से जुड़ा था।

स्क्रीन का समय और तंबाकू धूम्रपान भी काफी हद तक उदास मनोदशा की उच्च आवृत्ति के साथ जुड़े थे।

समय के साथ, जीवन शैली के कारक जो नैदानिक ​​अवसाद वाले दोनों व्यक्तियों में उदास मनोदशा के सुरक्षात्मक थे और अवसादग्रस्तता विकार के बिना इष्टतम नींद (7-9 घंटे) और कम स्क्रीन समय था, जबकि एक बेहतर-गुणवत्ता वाले आहार को सुरक्षात्मक होने का संकेत दिया गया था अध्ययन के अनुसार, अवसाद के बिना उन में उदास मनोदशा।

शराब की खपत की एक उच्च आवृत्ति आश्चर्यजनक रूप से अवसादग्रस्त लोगों में उदास मनोदशा की कम आवृत्ति से जुड़ी थी। यह संभावित रूप से अवसाद के साथ उन लोगों द्वारा शराब के स्व-औषधीय उपयोग के कारण हो सकता है जो उनके मनोदशा का प्रबंधन करते हैं।

“शोध जीवनशैली कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला का पहला मूल्यांकन है और बड़े ब्रिटेन बायोबैंक जीवन शैली और मूड डाटासेट का उपयोग कर अवसाद के लक्षणों पर इसका प्रभाव है,” लीड सह-लेखक, प्रोफेसर जेरोम सरिस, एनआईसीएम स्वास्थ्य अनुसंधान संस्थान, पश्चिमी सिडनी विश्वविद्यालय ।

“जबकि लोग आमतौर पर जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि मूड के लिए महत्वपूर्ण है, अब हमारे पास अतिरिक्त डेटा है जो यह दर्शाता है कि पर्याप्त नींद और कम स्क्रीन समय भी अवसाद को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। निष्कर्षों से यह भी पता चलता है कि किसी की आहार पद्धति आंशिक रूप से अवसादग्रस्त मनोदशा के अंकुरण या प्रसार में निहित है ”।

“परिणाम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित और समर्थित लोगों के बीच महत्वपूर्ण संबंधों को और अधिक उजागर करके सार्वजनिक स्वास्थ्य नीति को सूचित कर सकते हैं।

विशेष रूप से, इष्टतम नींद और कम स्क्रीन समय (जो अक्सर युवाओं में एक मुद्दा है) को बनाए रखते हुए, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और अच्छी आहार गुणवत्ता होने पर, अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है, ”प्रोफेसर सरिस ने कहा।

(यह कहानी पाठ के संशोधनों के बिना वायर एजेंसी फीड से प्रकाशित हुई है।)

और अधिक कहानियों का पालन करें फेसबुक तथा ट्विटर


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *