January 19, 2021

Here’s how heading outdoors keeps lockdown blues at bay

Previous academic studies have indicated how being outdoors, particularly in green spaces, can improve mental health.

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि बाहर समय बिताना और हमारे उपकरणों को बंद करना कोविद -19 प्रतिबंधों की अवधि के दौरान खुशी के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।

पिछले अकादमिक अध्ययनों ने संकेत दिया है कि बाहर कैसे जा रहा है, विशेष रूप से हरे रंग की जगहों में, अधिक सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा देने और अवसाद और चिंता के स्तर को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

संयुक्त रूप से ब्रिटेन में एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय (एआरयू), आस्ट्रिया में कार्ल लैंडस्टीनर यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज और मलेशिया में पेरडाना विश्वविद्यालय के शिक्षाविदों के नेतृत्व में, इस नए शोध ने जांच की कि राष्ट्रीय लॉकडाउन के दौरान खुशी का स्तर बाहर से कैसे प्रभावित होता है। दैनिक स्क्रीन समय की मात्रा (टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का उपयोग) और अकेलेपन की भावनाएं।

एक अनुभव नमूना विधि (ईएसएम) का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने दिन में तीन बार 286 वयस्कों के बीच यादृच्छिक अंतराल पर 21 दिन की अवधि में खुशी के स्तर को मापा। इसने प्रतिभागियों को पूर्वव्यापी के बजाय वास्तविक समय में डेटा प्रदान करने की अनुमति दी, याद करने के लिए पूर्वाग्रह से बचने में मदद की।

जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज में प्रकाशित शोध अप्रैल 2020 में किया गया था, जब ऑस्ट्रियाई प्रतिभागियों को केवल विशिष्ट गतिविधियों के लिए अपने घर छोड़ने की अनुमति दी गई थी, जिसमें व्यायाम भी शामिल था।

इसमें पाया गया कि प्रतिभागियों के घर के बाहर रहने के बजाय खुशी का स्तर अधिक था। इसके अलावा, अधिक दैनिक स्क्रीन समय और अकेलेपन के उच्च स्तर दोनों खुशी के निचले स्तर से जुड़े थे। प्रतिभागियों के बाहर होने पर खुशी पर अकेलेपन का प्रभाव भी कमजोर था।

एंग्लिया रस्किन यूनिवर्सिटी (एआरयू) में सामाजिक मनोविज्ञान के प्रोफेसर सह-प्रमुख लेखक वीरेन स्वामी ने कहा: “जबकि लॉकडाउन कोविद -19 के प्रसारण को धीमा करने में मदद कर सकता है, अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि लंबे समय तक लॉकऑन मानसिक स्वास्थ्य पर टोल लेते हैं। ।

“इस संदर्भ में हमारे परिणाम महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे बताते हैं कि लॉकडाउन की परिस्थितियों में बाहर समय बिताने में सक्षम होने से मनोवैज्ञानिक कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। घर के बाहर रहने से घर में सीमित रहने के तनाव से बचने, दूसरों के साथ सामाजिक संबंध बनाए रखने और शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के अवसर मिलते हैं – ये सभी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

“हमारे निष्कर्षों में व्यावहारिक स्वास्थ्य नीति निहितार्थ है। यह देखते हुए कि यूके में अब और लॉकडाउन प्रतिबंध आवश्यक हो गए हैं, सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश जो घर के अंदर रहने के बजाय कुछ ताजी हवा प्राप्त करने को बढ़ावा देते हैं और हमारी स्क्रीन को घूरते हैं, वास्तव में इस सर्दियों में लोगों के मूड को उठाने में मदद कर सकते हैं। “

(यह कहानी पाठ के संशोधनों के बिना वायर एजेंसी फीड से प्रकाशित हुई है।)

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